dieta to podstawa, skoro mówisz, że u Ciebie to niemożliwe to na odżywki nie licz, jak masz już gainera to nie kupuj carbo (po co Ci tyle cukru?) kreatyna dawkowanie: DT 4kaps rano, 4 przed trenem, DNT: 4 kaps rano, dawkowanie gainera:według braków w diecie, ale nie wiesz jakie są bo jej nie masz, przejrzyj dział odżywianie, potem sięgaj po suple, [...]
[...] wygranej, widzę ze studenci politechniki zdominowali podium, my na 3 miejscu tez z politechniki. Mam nadzieje ze sprzed sie przyda bo nam na nic by sie nie zdał, za to odzywki owszem Pozdro dla Tomka za ogromna odwagę, ja bym sie bal na tym ćwiczyć :D. Gratulacje dla całej reszty z 2 etapu, szczególnie dla tej blondyneczki:D Dzięki dla [...]
A dlaczego zastanawiasz sie nad dopingiem?? - masz zastoj - nie idzie - same odzywki nic nie daly czy nie sprobowales nawet ?? Opowiedz cos o sobie kolego
Wiec tak: Staz treningowy: 1rok Wiek: 18 Lat Dieta: nie waze ale staram sie jesc rzeczy wysokobialkowe. Typ budowy: ektomorfik Zastoj: hmm jesli chodzi o mase tak chociaz wiadomo okres wakacyjny sie skonczyl moze teraz poleci latwiej. Waga: 64kg Odzywki oczywiscie mialem z nimi do czynienia gainery,kreatyna olimpa,L-glutamina z treca niestety jak [...]
czy lepiej zakupic gainera , białko do uzupelniena diety i do tego Kreatyne ? UNIVERSAL SHOCK THERAPY 1kg +STORM 756g jest dosc drogi 250 zł a mam 17 lat wiec jeszcze nie zarabiam ale na odzywki chciał bym wydac ok.200zł ;]
dzieki za porade.ja taki chcialem zrobic zakup bo ja nie mieszkam w polsce tylko za granica,a tutaj sa dosc sporo drogie odzywki itp.dlatego chcialem zakupic to na dluzszy okres...
A po co Ci specjalista? :) Tak odzywki na duzo pozniej, chyba ze teraz jakies bialko/gainer ale tylko wtedy jak bedziesz mial braki w diecie. Jesli dieta bedzie dobra(na dodatnik bilansie kalorycznym +500kcal) treningi systematycznie i wykonywane z dobrą techniką to gwarantuje ze tak :)
sorki za pomyłke pisalem szybko ;p diete mam juz ułożoną myśle , ze cwicze z głowa miałem dluga przerwe w ćwiczeniach i dla tego chcialem zaczac dietke i do tego jakies odzywki ;p a mi tu instruktor mowi ze bez dietki mam ćwiczyc xd
[...] tak abyś węglowodany (ktorych nadmiar w dużej mierze przyczynia się do odkładania w tłuszcz) spozywał tlyko w na śniadanie i w posiłkach około treningowych. Na twoim etapie odzywki wg mnie zbędne. Białko dokupuje się jak trudno juz dostarczyć wyliczoną ilośc białka z naturalnych produktów. Jka chcesz coś osiagnąć to nie możesz wprowadzać syfu [...]
Aha i dieta jest jak chcesz wyrobić mięśnie, masę, a jak ćwiczysz na siłę, nie potrzeba diety, wtedy bardziej wskazane są różne odżywki i suplementy, ale dla starszych, 15 latek to niech je ale zdrowo, i niech ćwiczy ogólnorozwojówkę.
co do super massa przed snem, to jak zalezy ci na oponie na brzuchu jak w traktorze, to mozesz brac, a tak to wystrzegalbym sie tej odzywki w godzinach wieczornych. napisz liste produktow jakie masz, bo nie moge sie polapac w 1 poscie.
A po co jesz bialko na noc? Zamiast tego, zjedz pelnowartosciowa kolacje. Samego sensu jedzenia twarogu na sen, mozna doszukac sie w tym, iz poprzez dluzsza wchlanialnosc, owe bialko ma ograniczyc katabolizm nocny, ktory i tak wystapi. W przypadku odzywki bialkowej, wystapi-i to dosc szybko
Na początku musisz ulozyc sobie diete (jesli chcesz przytyc to na bilansie kalorycznym) jest ich masa do sprawdzenia i poprawione w dziale Odzywianie :) Rozgrzewka konieczna, potem trening na poczatku lekki fbw zeby przyzwyczaić miesnie do pracy. CO do łączenia partii mięśni: [...]
Jeśli cwiczysz dopiero miesiąc to lepiej skupic sie na treningach żeby zachować systematyczność i w miare normalnie jesć a odzywek niepolecam co najwyżej gainer jak budujesz mase albo białko . ale odżywki to raczej tylko dla motywacji psychicznej
cóż tu mozna napisac, podstawowy zestaw wielu osob tylko nie powinienes pisac 'do tego dietka' , bo dieta to podstawa, a odzywki i suplementy dokladamy do niej, nie na odwrót dobra sprawdzona kreatyna (proponuje z 500g na rozsadny cykl) , popularny gainer o dobrym skladzie i carbo jak potzrebujesz wegli okolotreningowe, bez wiekszej roznicy [...]
